mammamage-hjem

MammaMage

MammaMage-trening

Under graviditeten tøyes magemusklene ut, en helt naturlig prosess. Men mange kvinner får problemer med at magemusklene aldri får tilbake sin funksjon igjen. Dette kan bl.a. resultere i diastase (separerte magemuskler), problemer med å stabilisere magen/kjernen, mage-/tarmproblemer, buktende mage, ryggsmerter og lekkasjer.
MammaMage-trening er en-til-en, eller i grupper med tilrettelagte øvelser for hver enkelt mammamage. Her hjelper vi hjelper deg med de dype magemusklene etter graviditeten, uansett barnets alder.

For mer info om MammaMage, klikk her.

MammaUte-utendørs barseltrening

Fra høsten 2015 tilbyr vi MammaUte. En utendørs barseltrening i grupper. Dette er et tilpasset treningsopplegg etter fødsel.

MammaUte-treningen består av øvelser som bygger opp mammakroppen etter fødsel med en gradvis progresjon. Målet er å bli sterk i kjernemuskulaturen for å bygge ett godt fundament, for å unngå overbelastningsskader. Noe vi på klinikken ofte ser hos nyblivne mammaer, fordi de har startet for tidlig med for tung trening.
Sit ups, planken og knebøy er eksempler på øvelser som kan gi overbelastningsskader, og plager i korsrygg og bekken.