MammaUte

MammaUte-utendørs barseltrening

Fra høsten 2015 tilbyr vi MammaUte. En utendørs barseltrening i grupper. Dette er et tilpasset treningsopplegg etter fødsel.

MammaUte-treningen består av øvelser som bygger opp mammakroppen etter fødsel med en gradvis progresjon. Målet er å bli sterk i kjernemuskulaturen for å bygge ett godt fundament, for å unngå overbelastningsskader. Noe vi på klinikken ofte ser hos nyblivne mammaer, fordi de har startet for tidlig med tung trening.
Sit ups, planken og knebøy er eksempler på øvelser som kan gi overbelastningsskader, og plager i korsrygg og bekken.

Nærmere informasjon om kursets oppstart kommer.

Ønsker du å melde din interesse, send en mail: lise@fokusnaprapatklinikk.no

 

Behandling for slapp mage etter graviditet

MammaMage

Vi hjelper deg med de dype magemusklene etter graviditeten, uansett barnets alder.

Under graviditeten tøyes magemusklene ut, en helt naturlig prosess. Men mange kvinner får problemer med at magemusklene aldri får tilbake sin funksjon igjen. Dette kan bl.a. resultere i diastase (separerte magemuskler), problemer med å stabilisere magen/kjernen, mage-/tarmproblemer, buktende mage, ryggsmerter og lekkasjer.

MammaMage-trening er en-til-en med tilrettelagte øvelser for hver enkelt mammamage.

For mer info om MammaMage, klikk på linken:

www.mammamage.se 

Personlig trener

Vår avdeling på Jørpeland tilbyr innendørs/utendørs PT (personlig trening), en til en eller «duo» time.  Treningsrommet består av treningsslynger, olympiske vektstenger i lette/tunge vekter, strikker og andre apparater med fokus på funksjonell styrketrening.

Vår personlige trener (PT), Ingjerd Alsvik Harestad, skal følge opp våre klienter som ønsker alt fra en innføring i treningsprogrammet som naprapaten har skreddersydd til klientene, til trening som krever en tettere oppfølging av PT som kreves for å nå sine mål.

Ta kontakt om du ønsker å prate med vår personlige trener: jorpeland@fokusnaprapatklinikk.no

Yoga

Informasjon om høstens kurser/workshops i yoga kommer.

Ta kontakt ved interesse: lise@fokusnaprapatklinikk.no

Babymassasje

Våre instruktører er utdannet gjennom BIN-Babymassasje i Norge- et nettverk med sertifiserte instruktører i Norge som også er en del av et internasjonalt nettverk; International Association of Infant Massage (IAIM).

Babymassasje egner seg best fra spedbarn til ca 6-7 mnd, og både mor og far kan delta. Kurset består av 5 ganger, og dere får tildelt økologisk kaldpresset olje og et kurshefte med beskrivelse av massasjestrøkene.

Fordeler med å utføre babymassasje:

  • Samspill mellom barn/voksen
  • Stimulering av sanser
  • lindre «kolikk» smerte
  • avspenning/ avslapning

Ved interesse ta kontakt: lise@fokusnaprapatklinikk.no

 

Løpsteknikk

Ved riktig innføring i hvordan løpssteget bør utføres, tips om styrkeøvelser rettet mot løping, og tilpasset tøyøvelser, reduseres risken for feilbelastning og dermed forebygges overbelastning og løpsskader.

Mer informasjon om høstens kurser kommer.